女子力で速く走る

速く走るためには、必要なものがある。

「筋力」「心肺力」「持久力」「集中力」、そして「女子力」だ。


「女子力」は自分の力で見つけ出さなければならない。

普通に生活していて「女子力」が手に入るのであれば、誰も苦労しないからだ。


では「女子力」はどこにあるのか。



スーパーマーケットだ。

 

スーパーには、多くの「女子力」が眠っている。


ではどのようなものに、「女子力」があるのか？

そう、「アボカド」である。

牛乳にカルシウムが多く含まれているのと同じように、アボカドには女子力が多く含まれている。


文部科学省の食品成分表によると、アボカドのカロリーは100gあたり187 kcalと果実類の中で最も高い。

 

一般的にカロリーの高そうなイメージのバナナでさえ100gあたり86kcalであることを考えれば、アボカドのカロリーの高さはズバ抜けていると言ってもいいだろう。


そんな超・高カロリーであるにもかかわらず、アボカドがヘルシーな食材とされているのはなぜか。

それは、たくさんの「女子力」が含まれているからだ。


アボカドの果肉には脂肪分が18～25％も含まれている。
豊富な脂肪分を含むため「森のバター」と呼ばれているくらいだ。
しかし、この脂肪分はほとんどが不飽和脂肪酸であり、血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らしてくれる作用がある。


また、アボカドにはコエンザイムQ10やビタミンEが含まれている。
コエンザイムQ10の抗酸化力はとても強力で、細胞のエネルギー産生を高め、活性酸素から身体を守ってくれる。肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、美肌づくりには欠かせない。

そして、ビタミンEは「若返りのビタミン」と言われ、細胞の老化防止の働きがある。また、血行をよくする働きから、皮膚の新陳代謝を高め、シミやソバカスを防止するなど美肌効果がある。

さらに、アボカドには有害物質の解毒作用を促進し、活性酸素を除去し免疫機能強化してくれるグルタチオンや、体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウム、便秘予防にも効果がある食物繊維も多く含まれるため、デトックス効果がある。

 

他にも各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富に含んでいて、とても栄養価が高い。


もはや、「女子力」の塊のような食材だ。


宅配ピザ屋もアボカドに女子力が多く含まれていることを認めている。

女子力UPと書いてある。

さて、そんなアボカドだがスーパーに並んでいるものが全て食べ頃とは限らない。

アボカドもフルーツなだけあって、メロンやキウイフルーツ、洋梨と同じように収穫してから一定期間おいておくことで熟しておいしくなるという性質がある。

つまり女子力を高められるかどうかは、食べ頃のアボカドを見抜けるかどうかにかかっているのだ。


世の中の人間は2種類に分けることができる。

食材の食べ頃を見極めるセンスがある人間と、無い人間だ。

もちろん私は前者のため、食べ頃のアボカドを見極めることができる。

今は便利な時代なので、そういうのは簡単にネットで調べたり、食べ頃を示すシールで判断できるようになってきた。

でもそうじゃない。
そんな情報はあくまで参考程度で、真の食べ頃というのはそのコンディションによって大きく変わってくる。
産地、銘柄、気候、流通経路、スーパーの陳列棚の温度、これらはネットの情報だけでは分からない。

しっかりと手に取ってアボカドとコミュニケーションを取ってほしい。

 

 

 

アボカドは基本的にどんな料理にしてもおいしく食べることができる優秀な食材だ。

サラダにしてもいいし、ピザに乗せてもいい、もちろんそのままわさび醤油で食べたっていいだろう。

 

 

それでも困ったら、クックパッドを見ればなんとかなるだろう。

 

 

 

自分自身の身体をいたわり、体調管理・メンテナンスを怠らず、自分自身を磨くというのは女子力もマラソンも同じだ。

 

綺麗になることも、マラソンを速く走ることも一朝一夕にできることではない。

 

ときにはうまくいかないことや調子が上がらないこともあるだろうが、そんなときはアボカドを食べて乗り切ろう。